Имбирь

Ищете естественный способ бороться с одним из многих опасных вирусов, которые циркулируют зимой, или излечиться от него? Ваш поиск заканчивается на имбире, который, по словам Шапиро, веками использовался для улучшения пищеварения, успокоения расстройств желудка и укрепления иммунной системы. Часто это можно приобрести круглый год, но самые свежие корнеплоды, скорее всего, те, что собраны в зимние месяцы.
https://limonsu.ru/
Имбирь обладает довольно сильным вкусом, поэтому его немного имеет большое значение, но немного также отлично подходит для приготовления блюд в азиатском стиле, таких как жаркое, или заваренного в горячей воде свежего имбирного чая.

Капуста

У вас мало калия? Капуста здесь, чтобы спасти положение, как один из самых универсальных зимних суперпродуктов.

"Калий может помочь снизить кровяное давление, выводя избыток натрия из организма", - говорит Руевен. "Фактически, увеличение потребления калия может быть столь же эффективным, как и сокращение потребления натрия для снижения кровяного давления".

Беременным женщинам также следует принять к сведению: капуста является отличным источником фолиевой кислоты, питательного вещества, которое помогает формировать нервную трубку плода. Растение для холодной погоды, его пик приходится главным образом на осень и зиму. Чтобы добавить в свой рацион больше капусты, замените ее шпинатом в супах, приготовьте капустные чипсы или измельчите для приготовления салата.

Цитрусовые
заготовки
"Цитрусовые богаты витамином С, что делает их идеальными в зимние месяцы, когда наступает сезон простуды и гриппа", - объясняет Шапиро. Она добавляет, что цитрусовые, такие как апельсины, грейпфруты и лимоны, также богаты минералами и фитохимическими веществами, то есть химическими веществами растительного происхождения, которые, по мнению Американского института исследований рака, могут помочь снизить риск развития рака.

Апельсины "Пупок" и "кровь" созревают в самые холодные и снежные месяцы года. Добавляйте мякоть апельсинов в коктейли для придания свежести апельсиновому соусу, готовьте грейпфрутовый салат или добавляйте дольки лимона к послеобеденному чаю.